na obwody

Podaj wzrost obwody pasa, klaty, stopień zatłuszczenia rozpisz konkretnie co jesz - produkty i ilości rozpisz konkretnie jak trenujesz - jakie cwiczenia w jakie dni, ile serii i powtórzeń na prawde nie wiem po co Ci te drożdże wiem że jest takie powiedzenie - "rosnąć jak na drożdżach" ale nie bierz tego dosłownie

hartge czysto teoretycznie bo teraz jestem na cyklu, tak portym na dzień dzisiejszy te dawki wydajom mi się zaduże prpflu nie wypełnie bo nie chec,moje obwody nie są jeszcze takie jakie bym chciał nie potrzebuje potady konkretnie pod moja osobe, tak pozatym profil żeby był wiarygodny powinien byc ze zdjęciem wkońcu możena wpisac co się chce, [...]

Hmm no to jush cos zmontowalem :) czysta rzeźba - 4 obwody w każdym ćwiczeniu 15-20 powtórzeń i w ostatnim obwodzie maks powtórzeń w każdym ćwiczeniu (ile da radę). Nie ma przerw miedzy poszczególnymi ćwiczeniami. Między obwodami na początku po 1 obwodzie 3 minuty w dalszych 3-4 minuty. Po 4 obwodach ostatnie ćwiczenie rowerek. Wykonywanie ćwiczeń [...]

[...] uwage zwracam na brzuch (robie A6W), do tego po silce 30 min aerobow (bieznia) i +3x/tydz trening siatkowki. Jesli chdozi o silownie, to zaczelam od 20powtorzen&3obwody, stopniowo bede zwiekszac powtorzenia, kg&obwody. No i chyba jest ok? W takim razie do 5 tyg. ckd a pozniej dodam wegle i odejme tluszcze. Zreszta tez sie [...]

A w takim razie jak on ma trenowac - skoro plan na mase to średni pomysl?? Mam podobny problem, tez dwa razy w tyg. mam KM i w dodatku ostry basen w soboty.. To jak wg. Ciebie powinno sie trenowac na silce - jesli nie na mase?? (fakt faktem, obwody sie posuwają strasznie znikomo przy tak duzej liczbie areobów :-/ )

[...] to MM2000 dał mi dużo, koksy na siłowni nawet zauważyły a połączenie carbo + białko po treningu + białko na noc dało mi efekty w takim tempie, że nie zauważyłem kiedy mi obwody poszły o pare centów to wszystko było jakiś czas temu i teraz idzie dużo gorzej, ale było warto a kreatyna na pewno jest warta swojej ceny, do tego dieta i efekty [...]

a czy na sucho na efekty podobne po wchlonięciu kreatynki dlugo trzeba bedzie czekac? mocno rosną obwody po takim np. olimpb whey protein 80? to jakis tydzien zarcia nie? duzo rosnie masa, sila?

[...] ćwiczył bez rozgrzewki bo przerwa mięczy ćwiczeniem łytek w pierwszym obwodzie a trugim to ok 10 minut ... i jaktu potem ćwiczyć dużym np. ciężarem łytki!!! Po 3 tyg. 3 obwody na treningu ..jedn trening.....drugi i okazuje się że nie moge ćwiczyć nóg BO KOLANA BOLĄ JAK CHOLERA JAK CHCE WYCISNĄĆ CIĘŻAR .... Z KOSTAKAMI TAK SAMO wziełem sobie [...]

co rozumiesz pod słowem marny? zmniejszyły się obwody, przestał rosnąć? być może do przetrenowałeś? "i jeszcze czy klate robić naprzemian z plecami ? przeglądając posty widzę że ludzie tak robią ? daje to lepsze efekty czy poprostu trening jest krótszy ?" -- zwiększa to efektywność, ćwicząc plecy klatka odpoczywa, a ćwicząc kaltke [...]

[...] sfd) odradzał taki wybór. Pozatym nie raz czytalem, ze jesli jest za duza liczba aerobów, z masy nici (m.in. Arnold tak pisał.) Ale mniejsza o nich - sam na sobie takze doświadczyłem, ze (bedąc ektomorfikiem) przy 2 treningach sztuk walki i jednym basenie tygodniowo trudno powiększyć obwody, a ogólnie 'zmasowanie sie' jest chyba nie mozliwe...

[...] (wyzej pisalem o hormonach) schudlas 14kg, jezeli to byla dieta low-carb - to jakas czesc tego to woda, i duza czesc to miesnie. przy odchudzaniu nie liczy sie waga, co obwody i poziom tluszczu. miesnie waza duzo wiecej od tluszczu, dojdzie do tego ze zostaniesz w koncu szczuplym grubaskiem. podejscie zle - kwasniewski i atkins to imo zle [...]

Evan, nie chcę Cię martwić, ale jeśli obwody bez zmian, a spada Ci waga, to na logikę musiałeś stracić mięśnie. Jest kilka stron, na których można policzyć inaczej i chyba rzeczywiście na mybodycomp wychodzi najwięcej tłuszczu. Ale wtedy masz gwarancję, że masz nie więcej niż to, co pokazuje mybodycomp.

Witam ! Juz powoli koncze cykl, jeszcze 3 strzaly zostaly Dotychczas uzyskane wyniki: Masa: +11kg. Obwody: Bic +2cm, klata +4cm, udo +3cm. Siła: Wyciskanie na klate +13kg Wyciskanie na barki +10kg Ogolnie jestem zadowolony, efekty juz coraz mniejsze ale minimalnie jeszcze do przodu. Cisnienie: 140/110. Trądzik: Bardzo niewiele. (Pewnie [...]

[...] że nie da się powiększyć nadgarstka przez ćwiczenia. Jest to szczególnie widoczne u armwrestlerów, którzy na różne sposoby ćwiczą nadgarstek (rozrastają się ściegna) i mięśnie przedramion. I tak np. Alexey Voevoda ma 23 cm i musi kupować zegarki na zamówienie. Chciałem się tylko dowiedzieć jakie ćwiczenie jest najlepsze i jakie wy macie obwody..

[...] Masy w tej chwili nie masz i mieć nie będziesz napewno trenując przez miesiąc.Weź pod uwagę że na dobrą sprawę są to tylko cztery treningi na każdą grupę mięśniową.Pomyśl poważnie o robieniu masy przez dluższy czas i wtedy ewentualnie o rzeźbie.Podałeś obwody i naprawdę nie ma w czym rzeźbić.Narazie masa,masa i jeszcze raz masa.Powodzenia

aaa widze w profilu obwody i dane OK rozumiem sytuacje najpierw oblicz zapotrzebowanie które będzie potrzebne do ułożenia diety zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca [...]

To ja się pochwalę, ze kg i centymer w biodrach mam już za sobą A nie katowałam się, jadłam około 1400kcal.Nie ćwiczyłam też, ale dziś wykupiłam karnet na siłownię, więc pewnie waga się zatrzyma na jakiś czas, ale obwody troszkę spadną

[...] - w sensie: wspolodczuwam - bo zmienilam trening silowy na full body i zaczelam biegac i dzisiaj co widze na wadze? 2 kg wiecej!!! Tak, wiem ze waga to nie wskaznik, ze obwody, sratytaty - ale kiedy ja chce MNIEJ WAZYC! Zreszta mam wrazenie, ze kratka na brzuchu sie ode mnie oddalila w ciagu ostatnich 2 tygodni . No i wszystkiego sie [...]

no upal prze***any, chyba wode ze mnie paruje ciagle bo mi obwody spadly troszeczke - albo mi sei tylko wydaje. Jutro na silke ide klate i trica tyrac - trening na sile robie, wiem ze jest upal i to nie jest okres na takie treningi ale dam rade

rozex : dokladnie tak jak mowisz ... u mnie po samych ladowaniach na CKD obwody i waga w gore ... ps. prawde lustro powie ... , rob A6W i jak zejdziesz z 19% na 10% bedzie ladny efekt ... Zmieniony przez - frx w dniu 2005-07-30 20:33:17